Esercizio Fisico

L’esercizio per il corpo è come l’acqua, è vita.

Bisogna, innanzitutto, fare una distinzione. C’è netta differenza tra attività fisica e allenamento fisico.

L’attività fisica è un attività occasionale, sporadica per tenersi in movimento, come, ad esempio, una passeggiata in campagna, andare in bicicletta, giocare a beach volley sulla spiaggia d’estate. Principalmente sono quelle attività che si svolgono a livello amatoriale, che comunque apportano un notevole beneficio psico-motorio. L’attività fisica è più alla portata di tutti.

L’allenamento è un attività programmata. L’insieme di una serie di esercizi che si svolgono per sviluppare specifiche parti del corpo. Ad esempio: si allenano le gambe, le spalle, le braccia, gli addominali, ecc…

Qui entra in gioco il meccanismo più tecnico, che riguarda un lavoro specifico generalmente stilato e supervisionato da un professionista, un allenatore.

A parte scelte personali, di alcune persone che vogliono concentrarsi su aspetti particolari del proprio corpo, il mio consiglio è di affidarsi ad un personal trainer. Per essere seguiti durante il percorso, almeno nella parte iniziale, al fine di raggiungere un obiettivo specifico.

Partiamo dal presupposto che bisogna partire gradualmente con qualsiasi attività per poi incrementare nel tempo la durata e l’intensità degli esercizi.

Già una bella passeggiata in natura, a piedi o in bicicletta, magari respirando profondamente, è un toccasana sia per il corpo che per la mente.

Non c’è limite, l’importante è divertirsi ed essere costanti tanto da far diventare la regolarità in abitudine.

Non c’è dieta o alimentazione corretta senza una giusta dose di esercizio fisico.

L’esercizio fisico supporta l’organismo a sviluppare dopamina e serotonina, due ormoni della felicità.

Può essere un essere un ottimo aiuto per sfogare lo stress accumulato durante le giornate.

Un altro consiglio, da tenere in considerazione, per un buon risultato di un esercizio fisico è sudare. Il sudore aiuta a tenere pulita la pelle ed eliminare tossine.

Per chiudere in bellezza, non bisogna mai dimenticare che appena finita una sessione di allenamento o attività fisica abbiamo una finestra anabolica che va dai 30 ai 45 minuti che ci permette di assimilare meglio i nutrienti di uno snack o di uno spuntino ad hoc.